jak szeroko

Nagrałem kilka powtórzeń: https://www.youtube.com/watch?v=ZAnzSxotJQY&feature=youtu.be Jak tak teraz patrzę, to staw biodrowy niewiele pracuje. Raczej ramiona.. Nic dziwnego, że one pierwsze padają i zakwasy mam tam, a nie na brzuchu. https://www.youtube.com/watch?v=94av-zV8Vyc&feature=youtu.be Ze stania praktycznie nie praktykuję. Już samo [...]

[...] Po odjęciu czasu przerw, średnia długość serii wychodzi 23,3s. Serie 1-3 zajęły około 24-27s. Kolejne były krótsze. Mniej akcentów na górze i nie schodziłem tak głęboko jak na początku. Ostatnia seria, to już po mojemu ;-) Brzydko i z przestojami, ale zaliczona! Dosyć szeroko łokcie. Od 4. serii ciało zaczęło kombinować.. Serducho nie [...]

Kabo- No właśnie z tym rozstawem stóp to cały czas kombinuje. Nie mam jeszcze jakiegoś utartego nawyku i co chwile zmieniam próbując znaleźc optymalne. Za wąsko- kolana idą do wewnątrz. Za szeroko- przybieram pozycje rozkraczonej żaby w siadzie. Spróbuje z tymi krążkami. Ajazy- powietrze, dupa, uda, plecy -Ok. Co z tymi butami nie tak? Niedawno [...]

Dziwnie masz ręce przy klasyku - pomiędzy nogami? Ja tak mam rece przy sumo, a przy klasyku mam na zewnątrz nóg... No,a le moze mnie z jakiejś przyczyny trener tak nauczył - a można też tak jak Ty...No, ale to chłopaki napiszą. Aż ciekawa jestem. Moze inne ułozenie rąk by pomogło? kombinowałem z sumo, kombinowałem z klasykiem. I w sumie wyszło ze [...]

5 ki Rozgrzewka jak zwykle Podciąganie się szeroko 5x5 WL 5x5 (60kg) Siad 2x5(60 kg) 3x5(70 kg) Wiosło 5x5 (55kg) Waga : 71 /SFD/2018/11/5/24a72c88683a4542988c01a3256df454.jpg /SFD/2018/11/5/dfb19386cd334131aef365b9513bd1dd.jpg

[...] jest ich zaletą. Z pewnością powinny one cieszyć się popularnością u osób dbajacych o szeroko rozumiana forme sportowa a szczegolnie tych, ktore sie odchudzaja. Poliole ponadto nie powodują próchnicy tak jak zwykłe cukry. Pozdrawiam /SFD/2018/1/13/c05ae2ea7a674f0db6da7a14ea9c2421.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-18 20:26:00

5-ki Rozgrzewka: pajace/bieg w miejscu/ sumo z kettlem(10), swingi(10), drążek szeroko(5), pompki(10) x 3 MC 2x5(80kg) 3x5(90kg) OHP 1x5 (40 kg) 4x5(42,5kg) Wiosło 5x5(60kg) Triceps na wyciągu. Jem jak świnka - wszystko co popadnie. Spodnie coraz trudniej dopiąć. Powoli dojrzewam do powrotu na 5/3/1

Jak była taka przerwa od siłki to fbw w zupełności Ci wystarczy. Zrobić na podstawowych ćwiczeniach porządne fbw i trzymać miskę i będzie szło. Też tak myśle tylko jak dobrać serie i powt żeby sie nie zajechać, będe na ujemnym bilansie. Podciagania szeroko i wąsko myślalem zeby zrobic silowo 5x5, pompki na rekach 5x5, klatke,nogi na 4x15-20 [...]

[...] seriach czuję, że jest mi ciężej wykonać resztę ruchów. Klatkę też czuję ale ten triceps tak mi się pompuje że już później czuję mniej siły. Jak zaangażować tu triceps w jak najmniejszym stopniu i aby było na odwrót, żeby mocno czuć klatkę a słabiej tric? Sztangę chwytam trochę szerzej niż barki, nie wąsko. Spróbuj uchwycić sztangę nieco [...]

[...] ramienia. Z kolei, gdy wyciskamy szeroko, będą to mięśnie piersiowe. Polecam przeanalizować temat wysikania w celu poprawy ewentualnych błędów i zgłębienia wiedzy w tym kierunku: https://potreningu.pl/articles/3204/wyciskanie-sztangi-lezac--jak-zwiekszyc-sile-badania-naukowe-i-porady-czesc-i. /SFD/2018/2/27/2422bf1e5cb0439fa8b91064c24b0bf2.jpg

[...] i pytał o terminy obecnie w Kielcach? I pytanie do tych 6 miesięcy po operacji i dłużej. Jak z bliznami, widać że doktor robi nacięcia na linii brodawki, czy jest widoczny jakikolwiek ślad? Kolego sluchamgram, mocne masz te zagłębienie w pozie z podniesionymi rękoma. Z tego co tutaj pisali wcześniej, to Rylski dodatkowo robi delikatną plastykę, [...]

Dzięki Panowie, a jak jest ze strumieniem? Podobno stare Foxy dość szeroko pyliły jak na stream, niby jak dawne UZI. Greek jak kupisz daj znać bo i ja w przyszłym tygodniu chce złożyć zamówienie w Inter, kupujesz 50 czy 75? Gas czy gel? Zmieniony przez - misiaczex w dniu 2019-02-23 15:07:53

inaczej jak robiłęm szeroko to czułem tylko dwuglowe uda a nie chciałem ich izolowac dlatego robie wężej (użyłem złego skrótu myślowego) Ale to kwestia kilku centymetrów. Nikt tutaj nie mówi o tym, żebyś stawał jak sumo. Nagraj z ujęcia na którym widać całe nogi i stopy.

[...] dniu 2016-03-29 16:15:02 Można stanąć nieco szerzej jeśli pozycja tego wymaga ale warto byś po pierwsze popracował nad obszarami, w których jest problem a po drugie nagraj jak dasz radę film z tych frontów i daj do oceny. ok, za tydzien wrzuce bo akurat dzisiaj byly czworki, a jako to najwieksza partia, do przyszlego tygodnia ciezko mi [...]

Jak była taka przerwa od siłki to fbw w zupełności Ci wystarczy. Zrobić na podstawowych ćwiczeniach porządne fbw i trzymać miskę i będzie szło. Też tak myśle tylko jak dobrać serie i powt żeby sie nie zajechać, będe na ujemnym bilansie. Podciagania szeroko i wąsko myślalem zeby zrobic silowo 5x5, pompki na rekach 5x5, klatke,nogi na 4x15-20 [...]

[...] z klata lece treningiem push/pull z podzialem na sile 5x5 i hipertrofie, od dobrego miesiaca/dwóch nie umiem nic ruszyc poza granice ciezaru, stosowalem progresje liniowa, jak nie szlo to cofka i dokladalem stopniowo i albo szlo opornie albo wcale, siady/martwy/zolnierskie/wioslo wszystko idzie w jak najlepszym porządku nie mam problemu z [...]

Przy martwym ciągu chwytem rwaniowym(szeroko chwytam sztangę) na samym dole "podwijam ogon" podobnie jak np kiedy nisko zejdę w przysiadzie. Co może być tego przyczyną, i jak to mogę starać się poprawić? Zmieniony przez - Koksu58 w dniu 2023-04-25 06:53:33

[...] i u większości osób blizn praktycznie nie widać albo są one bardzo małe często punktowe bo nawet nacięć nie robili tylko wprowadzali pod skórę takie "odsysaki" (nie wiem jak to się fachowo nazywa) ewentualnie małe nacięcia tuż obok brodawki. A u mnie wygląda to tak: https://i.imgur.com/6o3xgrp.jpg https://i.imgur.com/n7HjgjI.jpg A zdjęcia nie [...]

17.01 DT Dieta: Powiedziałam mężowi, że jak ma jakieś zachcianki to może z dwu dniowym wyprzedzeniem sygnalizować to postaram się je zmieścić w swojej diecie tak żebyśmy mogli razem zjeść :) Stąd dzisiaj na kolację kiełbasa grillowana :P 1. owsianka (rano często nie chce mi się nic innego kombinować chociaż z chęcią bym zjadła, ale trzeba ogarnąć [...]

[...] lżejsze ćwiczenia, więc nie katujesz się całe 18 serii. + Wiosło podchwytem-ja bym dał nachwyt szeroko w celu ostatecznego zniszczenia czworobocznego. + Jest takie ćwiczonka jak retrakcja kablem-dobre moim zdaniem na koniec treningu, swego czasu też Hubert je tu polecał. Bierzesz na maszynie drążek wyciągu dolnego i wykonujesz ostatnią część [...]